6 причини за стомашен рефлукс и как да го избегнем

Какво причинява стомашен рефлукс? Това само проблем със стомаха ли е или е свързан с начина ви на живот? Разберете как да го избегнете.

Имате ли често киселини, горчив вкус в устата или страдате от регургитация, особено когато се навеждате напред?  Това може да са симптоми на гастроезофагеална рефлуксна болест. Но знаете ли какво причинява рефлукс?

За да се опрости медицинският език, причината за това заболяване е един вид „дефект“ в бариерата между стомаха и хранопровода (езофагеална клапа), който позволява връщането на храната, напитките и стомашните сокове обратно към хранопровода. В резултат на това възниква дразнене в стените на хранопровода, генериращо цяла поредица от неприятни симптоми.

Защо се случва този дефект в езофагеалната клапа?

Няма еднозначна причина за този проблем, но има поредица от фактори, които могат да попречат на функционирането на езофагеалната клапа, предизвиквайки рефлукс. Начинът на живот е определящ фактор за появата на този дефект както и напредналата възраст.

  1. Киселинност на стомаха

Хората, страдаши от стомашен рефлукс, изпитват голям дискомфорт от киселинността на стомаха. Затова мнозина си представят, че това е основната причина за усещането за парене, дразнене в гърлото, постоянна кашлица и силен натиск в корема и гърдите поради подуване.

Това, което причинява рефлукс обаче, не е излишък на киселинност. Като цяло това, което се случва, е точно обратното: проблемът възниква, когато киселинността е недостатъчна, за да може тялото ви да завърши процеса на храносмилането.

За да поддържате адекватни нива на стомашна киселина, трябва да избягвате консумацията на следното:

  • Напитки: всичко, което съдържа алкохол и кофеин (дори някои чайове);
  • Сладко: захар, изкуствени подсладители, шоколад и цитрусови плодове;
  • Подправки: лук, чесън, мента и черен пипер;
  • Преработени храни, включително растителни масла и доматен сос;
  • Естествени храни: картофи, домати, царевица и зърнени храни като цяло;
  • Други храни, които откриете че причиняват рефлукс във вашия случай.
  1. Хранителни навици

Освен съдържанието на ястието, начинът на хранене е и пряко свързан с храносмилането.

В допълнение към контрола върху приема на храни и напитки, трябва да вземете следните предпазни мерки, така че тялото да произвежда адекватни нива на стомашна киселина:

  • Яжте храната си спокойно, давайки време на мозъка да „включи” храносмилането;
  • Избягвайте да ядете, докато гледате телевизия или проверявате социалните медии;
  • Не прекалявайте с количеството: опитайте се да разделите храненията си и да видите как се чувствате;
  • Не приемайте храна и напитки поне два часа преди лягане;
  • След всяко хранене избягвайте да лежите или да заставате в положение, което оказва натиск върху корема.
  1. Тютюнопушене и други утежняващи фактори

Пушенето причинява намаляване на слюнката и засяга мускулните рефлекси в гърлото, влошавайки храносмилането.

  1. Някои лекарства

Някои видове лекарства също могат да причинят рефлукс, защото променят структурата на стомашните стени. Сред тях са нестероидни противовъзпалителни лекарства, ацетилсалицилова киселина и дексаметазон.

  1. Силен натиск на коремната кухина

Когато тренирате, можете да окажете натиск върху коремната кухина, което води до временен стомашен рефлукс. Затова е важно храненията да са леки преди тренировка. Избягвайте колани и дрехи, които притискат талията, включително бельо.

  1. Други рискови фактори

Има и някои други състояния, които увеличават риска от гастроезофагеален рефлукс  чрез насърчаване на анатомични промени: затлъстяване, бременността и хиатусната херния.

В случай на наднормено тегло излишните килограми причиняват повишен натиск върху езофагеалната клапа, което кара стомашното съдържание да се движи в грешната посока. Същото се случва и с увеличаването на обема и теглото на матката по време на бременност.

Хиаталната херния също е свързана с промените в това движение. В този случай хернията пречи на клапата да се затвори правилно, след като храната премине през стомаха, позволявайки на стомашния сок да се върне в хранопровода.

Полезни съвети за страдащите от стомашен рефлукс

  • Използвайте специална възглавница за хора с рефлукс;
  • Посетете Вашия лекар, направете най-подходящото лечение за Вашия случай и не се самолекувайте;
  • Изберете диета, богата на здравословни храни, включително пресни плодове и зеленчуци, постно месо и подправки като магданоз, копър и джинджифил;
  • Опитайте релаксиращи и терапевтични дейности като йога и медитация, за да се предпазите от стрес.

След като вече знаете какво причинява рефлукс, използвайте тези съвети, за да преразгледате диетата си и да предприемете  някои промени в начина си на живот. Със сигурност тези малки корекции ще имат голям ефект в борбата с това заболяване.